设备选购服务热线：133-6050-3273 
环球360游戏 强劲动力·智赢未来厂家直销-全国免费送货上门-全国联保-售后无忧
133-6050-3273
立即预约
前几天在健身房听见两个小哥聊得热火朝天："你练到第几式了？""第三式卡了半个月，胯骨轴子都快扭折了"...听得我耳朵直痒痒。今天咱们就来掰扯掰扯这个在珠三角地区火了三年的东莞十四式，听说光是抖音上带#新手如何快速涨粉 的话题里，每十条就有一条在讨论这个玩意儿。
一、东莞十四式的前世今生
这事儿得从2022年说起。当时东莞某健身房的教练老刘，把传统养生功法和现代HIIT训练揉巴揉巴，整出来十四个动作。谁知道发到朋友圈的短视频突然就爆了，现在你去东莞街头随便抓个晨练的大爷，都能给你比划两下子。有意思的是，这套东西刚开始压根不叫这名儿，是网友看着视频里动作像武侠片招式，硬给起的诨号。
二、十四个动作暗藏玄机
重点来了啊！这十四个动作分三大板块：前五式练关节灵活度（特别是上班族最要命的颈椎腰椎），中间六式专攻核心力量（平板支撑在这套里只能算入门级），最后三式看着像广播体操，其实是调节呼吸的隐藏大招。举个栗子，第三式"游龙摆尾"看着像扭秧歌，实际上要配合腹式呼吸才能激活深层肌肉。
可能有人会问，这玩意儿到底有没有科学依据？我专门请教了广体院的王教授，他说这套动作暗合人体运动链原理，特别是第七式"金蟾吞月"的脊柱旋转角度，跟康复医学里的神经松动术有异曲同工之妙。不过要注意的是，网上现在流传着七八个版本，有些加了乱七八糟的甩手蹬腿动作，那都是后人自己瞎改的。
三、新手常见疑问直击
1. "我这老胳膊老腿能练吗？"
真不是唬人，创编者老刘今年都五十六了。关键是要循序渐进，我见过七十岁老太太练前五式治好了五十肩。
"需要买啥特殊装备不？"
千万别被带货的忽悠了！瑜伽垫都不用，找块两平米空地就能开练。倒是那些卖什么"十四式专用护具"的，十个有九个是骗子。
"每天练多久见效？"
实话实说，我刚开始每天二十分钟，半个月后搬桶装水突然发现腰不响了。但要注意别贪多，上次有个小伙子一天练三遍，结果第二天直着腿来上班——练太猛乳酸堆积了。
四、小编亲测血泪史
去年被同事拉着入坑，头三天差点没把我送走。特别是第六式"猛虎扑食"，看着跟猫伸懒腰似的，结果第二天腹肌酸得笑都不敢大笑。不过坚持三个月后，体脂率真从28%降到22%，比健身房撸铁见效快。现在出差都在酒店地毯上练，上次还被保洁阿姨当练邪功的举报了...
三十条关联关键词：
东莞十四式完整教学 东莞十四式呼吸要领 十四式动作分解图 办公室健身操推荐 零基础体能训练 核心力量速成法 中老年养生功法 腰椎间盘突出康复训练 居家徒手健身 传统武术现代应用 HIIT训练误区 运动损伤预防 筋膜放松技巧 体态矫正动作 上班族颈椎保养 运动后乳酸堆积 健身网红套路揭秘 民间健身功法盘点 珠三角地区健身热 武术与现代健身融合 筋膜激活原理 动态拉伸教学 功能性训练体系 自重训练进阶 运动康复新趋势 民间健身热潮 东莞本地文化现象 短视频健身教学 新型健身社群 传统养生现代化转型
环球360游戏 强劲动力·智赢未来厂家直销-全国免费送货上门-全国联保-售后无忧
· 湿气对于生产设备、产品的品质有较大的影响
· 生产的成品达标率会降低，出现某些指标超标
· 湿度过高容易给企业间接带来经济损失
· 食品加工机械设备在湿度过高情况下使用寿命降低
· 车间内温度湿度过高，极易滋生细菌、微生物，造成食品污染
· 成品合格率降低，给企业带来经济损失
· 湿度较高时，容易引起电子件之间短路，影响设备的稳定性和安全性
· 病室湿度以50%~60%为宜，湿度过高或过低都会给病人带来不适感
· 温度和湿度不适合时会对呼吸道疾病或气管切开等病人不利
· 空气潮湿易引起设备的金属部件和插接件管部件产品锈蚀
· 湿度较高时，电子元器件之间形成短路，稳定性和安全性无法保障
· 湿度过低会产生静电干扰，损坏元器件，影响设备的正常工作
· 湿气对于生产设备、产品的品质有较大的影响
· 湿度过高导致品质不良、锈化损毁等现象，经济损失严重
· 湿度过高时容易吸湿，受潮导致腐蚀、短路、变形、发霉等现象
欧洲质量标准产品种类精而全·拥有工业、商用、小型设备多条生产线，10大品类上百款产品，全面覆盖温控湿控领域。
·产品已获得3C、欧盟CE、美国UL、ISO9001质量体系等相关认证。
·出口全球20多个国家和地区，备受万科、腾讯、统一等众多大客户认可。
溯源品控系统品质可控有保障·拥有市场需求分析系统、PTFE控尘过滤系统、SUPER SILENT降噪技术。
·原材料均按照严格标准进行来料测试，每一道作业流程必须经过检测才进入下一阶段。
·产品验收数据均储存在PLM产品生命周期管理系统，保证设备质量溯源可控。
精干服务团队辐射全国快狠准·全国免费送货上门，现场安装使用指导，使用疑问随时帮您解决。
·服务人员中不乏10余年行业经验，快速获取客户故障反馈需求，减少沟通时间。
·覆盖全国建立多个服务网点，逐步实现就近本地化服务，快速解决问题。
4S式服务机制一站式无忧体验·售前：技术人员深入了解客户需求，根据您的现场实际情况，科学规划产品选型组合方案。
·售中：设备免费配送上门，提供产品交机操作培训，保证客户方掌握操作方法。
·售后：建立产品终身档案制，服务应急机制，终身培训指导。
环球360游戏致力于成为最受尊敬的温控湿控服务商，多年以来专注于温控湿控行业的发展，打造全方位的产品体验与用户服务中心，感谢10000多家企业的信赖与认可!
了解详情 >12-2223
01-0624
12-2123
环球360游戏源自德国高端技术，环球360游戏于1892年开启全球空气除湿理念， 至今产品已经风靡全球一百多个国家和地区，推动全球空气除湿行业的发展，率先建立欧洲空气除湿行业技术标准，是迄今为止世界最高端的空气控湿标准体系。环球360游戏坚持“安全、舒心、放心”的品牌核心价值理念，注重研发、精与技术，强于服务...
车间除湿解决方案
食品行业解决方案
医疗行业解决方案
通讯机房解决方案
大型仓库解决方案
更多
电话133-6050-3273
邮箱
地址广东省深圳市坪山区青松西路8号鸿合科技园