黄梅天，别让心情跟着“发霉”

黄梅天，别让心情跟着“发霉”

　　前些日子的大暴雨，加上最近时不时飘落的小雨，让小编都觉得闷闷的，不少人也因此患上了“情绪病”。“不想干活，就想窝在沙发上发呆，然后家里人和我多说几句话，我就觉得心里有火压不住。”今年45岁的市民刘女士告诉记者，自己是个急性子，平时做事都挺有效率，但最近总觉得浑身没劲，不想动。不仅如此，连脾气也变得比以往急躁。用她老公的话说：“每天不吵架就不舒服，最近连麻将都不愿出去打了，感觉越来越严重了。”

　　无独有偶，市民孟小姐最近也一直睡不好觉，“晚上听着窗外淅淅沥沥的雨声，就会有很多悲伤的画面在我脑海中闪过，让我觉得特别感伤，人也变得悲观。”孟小姐说，晚上睡不好，白天就更没精神，她只得到医院请医生帮忙开安眠药。

　　记者从昆山市第三人民医院了解到，像刘女士和孟小姐这样的市民还很多，受天气影响，患上“心病”到医院咨询的人多了二成，有的情绪低落、心情郁闷，严重的甚至出现焦虑抑郁、心慌失眠。

　　那么为什么天气会对人的情绪产生这么大影响呢专家说，黄梅季节，潮湿天气湿度大、气压低，人体感觉就很不适，如果再加上多日下雨见不到太阳，一些人会出现情绪低落，失眠、烦躁、注意力不集中等表现，特别是对一些有慢性病的中、老年人，往往还会出现难以入睡、爱发脾气等表现。

　　自我调节，4招将情绪“烘干”

　　专家表示，虽然天气对人的情绪会有影响，但这只是外因，人都有一个自我调节能力，一般的心理问题可以通过倾诉、朋友聚会等方式进行宣泄。专家建议：“不要因为阴雨天，就完全躲在家里不出门，要跟朋友交往，如果没时间，打打电话、网上聊聊天也可以，或者可尝试将自己的不良情绪用文字形式记录下来。”

　　要在阴雨天气里保持“阳光情绪”，可以看一些阳光灿烂的画面，或者适当地把衣服的颜色穿得鲜艳一些。同时，保持良好的生活规律也非常重要，特别是在这种持续阴雨天气，尤其不要让自己过于疲劳。

　　适当运动有利于释放压力，虽然雨天无法进行户外运动，但在室内也可以选择做瑜伽、跳健身操或者举哑铃。“最好每天能运动20至30分钟，运动对调节情绪是最有效的。”还可以选择听音乐、唱歌、看电影、逛商场等方式来调节情绪。

　　医生提醒，阴雨天气不断，饮食也要适当地调节，“多吃一些坚果类的食物以及新鲜蔬菜，心情不好时也可吃些巧克力等甜食缓解情绪。”

　　市民如果出现了轻度的抑郁情绪，其实完全不必背上思想包袱，在雨过天晴后，这种抑郁情绪自然会烟消云散。另外，如果患者除了情绪症状外，有的也伴有躯体症状，比如会觉得胸闷、心脏不舒服等症状，但反复检查却没有问题，吃药也不见效，持续时间在半个月左右，明显影响工作、生活，也应该考虑向心理医生咨询。

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