夏季湿气重该如何解决
湿气重的一些表现:色暗沉和口内粘腻,照镜子时会发现舌苔厚腻、舌体胖大、或舌边缘有明显齿痕的情况。食欲不振,到了饭点不想吃东西,强忍着吃一点胃部就开始胀气,甚至在吃饭的时候感觉恶心,这其实也是湿气重的一种表现。有的人会苦恼很多时候大便会粘在马桶上很难冲下去,这是因为大便基本成形但较软的原因。湿气重还会导致精神萎靡,身体特别疲乏,懒得活动,易困倦等情况。下面就来介绍夏季湿气重该如何解决。
勤运动。众所周知运动可以舒缓压力、活络身体,多做运动可以加速湿气排出体外。特别现在的人多是脑力劳动多、体力消耗少,加上长期待在密闭空调内,很少流汗,身体调控湿度的能力就会变差。建议可以试试看跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等健身运动,可以有助活化气血循环,增加水分代谢。适度的运动可增强体质,提高机体的抗病力,还能助消化、促进气血流通,从而防止内生湿气的产生。
饮食祛湿。夏秋之交热而多雨,湿气较重。可以用饮食来祛湿,例如冬瓜海带汤:准备适量冬瓜切片,将海带洗净,虾皮、精盐适量,煮汤食用,每日一次。也可加鲫鱼一条,一起炖汤。冬瓜味甘淡性寒凉,能清热利水,消肿解毒,生津除烦;海带味咸性寒,可清热利水,养阴止血。鲫鱼性味甘平,能健脾益胃,利湿止渴。这道食谱消暑除湿功效显着,多数人都可以食用。
除了上述方法外,日常生活中也要保持良好的心态,乐观积极,不可过分的放纵或压抑自己。其他防湿除湿措施也很重要,简单的如使用除湿设备,这样可以及时清除室内的湿气。另外,可以在家中放一些植物达到化浊除湿的作用,以上整理的内容希望能帮助大家解决夏季湿气重的问题。
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